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怀孕妊娠 怀孕 孕期的日常生活

怀孕

孕期的日常生活

营养和体重
孕妇在孕期通常会不小心饮食过量,虽说。正常的孕妇在孕期中体重最好增加11.5kg至16kg左右,但据研究只要无特殊问题,体重超出此范围也不会有多大问题。在怀孕1个月至3个月时,摄取叶酸有助于预防胎儿的神经管缺陷。孕妇每天需要补充约30mg铁质,能正常食用饮食的孕妇无需另外摄取维生素。
酒、烟、咖啡因
在怀有身孕时,饮酒有害于胎儿的健康,吸烟会增加生低体重儿的风险及围产期胎儿死亡率,所以最好戒酒戒烟。虽然咖啡和畸形及低体重儿的相关关系还没得到证实,但怀孕后最好一天喝三杯以下的咖啡。
运动
只要不是对孕妇和胎儿有危险或让孕妇感到太疲倦的运动,无需禁止孕妇做运动。若对几种并发症无禁忌事项,则提倡孕妇每天做30分钟以上有规律的中强度运动。在怀有身孕时,有以下几种并发症时,最好禁止运动,例如妊娠性高血压、多肽妊娠、子宫内胎儿发育迟缓、心脏病等。
职业
不管是什么职业,只要对孕妇产生过重的肉体负担,就应该停止工作。孕妇在工作时最好时常抽空休息。在出现阵痛之前为止,正常健康的孕妇仍然可以进行日常工作。
洗澡
在孕期或产褥期都无需限制洗澡。但是据研究表明,孕早期的孕妇若在摄氏38度以上的浴池中洗澡会增加流产或胎儿出现神经管缺陷的危险。孕晚期的孕妇因行动不灵便、平衡感差,容易滑跌,因此需要非常小心。
服装
孕妇穿的衣服最好宽松而实用。怀有身孕时乳房会变大,因此有可能感到不便或疼痛,此时可以穿上能适当调节的胸罩。袜子过紧会妨碍静脉血液的流动、加重静脉血管瘤,因此最好不要穿过紧的袜子。
牙齿管理
牙齿管理应属于产前保健的一部分,怀孕后也可以接受大部分牙科治疗,怀孕时蛀牙会恶化的说法毫无根据。
排便习惯
怀有身孕时排便习惯可能会变得较不规则,原因可能为子宫胀大或胎儿头部压迫肠道而引起。而且,硬便在通过直肠时会引起出血现象,经常会出现痔疮,甚至有时会出现直肠粘膜脱垂。孕前有正常排便习惯的女性,在孕后也需要非常小心,应摄取充分的水分和泡菜、芹菜、菠菜等能形成块状的食物。同时,还需要做适当的运动。若便秘过重,则可以服用含镁制剂、大便软化剂等弱效泻药,最好不要服用不易吸收的脂溶性制剂、强效泻药以及灌肠剂等。
性关系
有流产的危险或早产分娩阵痛时,应不要发生性关系。据研究表明,在正常的情况下除预产期的前4周以外,正常的性行为几乎不会对妊娠过程产生影响。
用药
孕妇服用的大部分药物都会通过胎盘,对胚胎和胎儿产生影响,因此服药必须非常注意。只有在用药的益处大于用药的危险时,才可以根据妇产科医生的处方,短期服用能产生效能的最少量药物。
旅行
对于健康的孕妇,旅行不会产生不好的影响。若无妇产科或医学上的并发症,孕妇可以到孕36周为止安全地乘坐飞机。在旅行中最大的危险是,突然出现并发症或分娩阵痛,但远离医疗设施而得不到适当的医疗措施。孕妇在乘汽车旅行时应系好安全带,安全带应通过腹部经大腿上部稍微系松一些,通过胸部的部分也最好稍微松开。
阴道分泌物
在怀有身孕时阴道分泌物会增加,这种情况大多数是正常的生理现象。但是,若阴道内感到刺痒,则最好到妇产科接受专科医生的诊疗。
腰痛
很多孕妇都带有一定程度的腰痛。疲劳、弯腰和伸腰、抬重物时会产生轻度腰痛,消除紧张或带上辅助腰带能缓解部分腰痛。但是,若有严重的腰痛,则最好到整形外科接受诊疗。
恶心呕吐
怀有身孕时,从怀孕1~2个月至4个月会持续出现恶心和呕吐现象,恶心和呕吐在早晨比较重,但有时会持续一整天。恶心和呕吐非常严重时,会出现脱水、电解质和酸碱平衡紊乱等症状,但大部分情况无需治疗也能好转。此时,若少食多餐,大部分情况症状会得到缓解,但有些食物会使症状恶化,最好避开。
痔疮
直肠静脉血管瘤会在怀孕时首次出现,可能会使过去的痔疮重新发作或恶化,据研究这是因为子宫变大静脉被压住而产生,并还与怀孕时经常出现便秘有关。若带有疼痛,可在局部涂抹镇痛剂、用温水洗坐浴或使用大便软化剂来缓解。若症状比较严重,则最好到外科接受诊疗。
静脉血管瘤
带有遗传因子的人在怀孕、长时间站立或年纪变大时会产生静脉血管瘤。若在怀孕时出现静脉血管瘤现象,则随着时间流逝,情况会越来越加重。症状轻则外观上不好看,重则需要长时间休息抬腿。若症状比较严重,则最好到外科接受诊疗。
出自 :孕妇手册、保健福利部