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产后调理

产后调理

把身体恢复到怀孕之前状态的过程。
产后调理通常在分娩后需要6~8周左右,但根据产妇的情况有时需要长达6个月左右。这时应把重点放在恢复健康和预防疾病上。
1) 需要安静和休息。分娩结束后产妇需要充分的睡眠和安稳的环境。所以应为产妇准备可以安稳休息的场所,周围的人应注意产妇的情绪变化,最好让产妇保持情绪稳定。这一时期不宜做过重的工作或运动。

2) 为了加快恢复速度,应摄取充分的营养。尤其是,喂奶的母亲充分摄取营养,宝宝才能健康成长。若过量摄取高脂肪、高热量的食物,会出现产后肥胖。因此,应以蛋白质(牛肉、猪肉、鸡肉、鲜鱼、豆制品)、钙(小银鱼、牛奶、奶酪)、铁(动物肝、菠菜)含量高的食物设计营养食谱,并养成有规律的饮食习惯。

3) 自然分娩的产妇可以在产后洗淋浴,而剖腹产的产妇需要等到拆缝合线后才能淋浴。因恶露、感染等原因,在产后一段时间内禁止盆浴。无其他特殊问题的产妇,可以从产后第四周开始洗盆浴。

4) 在产后调理期间经常会出汗,因此需要保持适当的温度和湿度,并应根据周围的环境挑选适当的服装。

5) 夫妻性关系最好在产后6周以后开始恢复。尤其是,不喂母乳的女性在产后1个月就开始排卵,所以怀孕的可能性非常高。若想要避孕,应从产后第一次性关系开始避孕。