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怀上孩子是件非常奇妙的事情，需要正确的时间、完美的激素平衡和健康。为此，要改变坏习惯。在不良生活习惯中也有一些很难改变的习惯，但是付出更多的努力就可以充分改变受孕环境。不要担心过晚开始改变生活习惯，虽然现在身体不太健康，只要从现在开始努力把自己的身体变成适合受孕的身体，就能提高受孕能力，同时还可以恢复健康。在过去具有什么样的习惯、如何行动固然重要，但更重要的是现在如何行动、今后具有什么样的习惯。本人的意志对改变生活习惯非常重要，只要下定决心努力实践，就可以改变生活习惯。环境也一样，首先要努力改变自己周围不好的环境，其次要养成良好的习惯和行动，使得有助于自然怀孕的各种因素和能量渗透到夫妻的体内深处。
想要怀孕却不改变自己已知的坏习惯，是一种对胎儿极其不负责的行为，不知何时会给胎儿带来很大危险。在任何环境中，也不要带着对胎儿有危险的因素怀孕。
对本人，尤其是对胎儿有害的生活习惯，最好在怀孕之前改变。在受精和胎儿的发育过程中，夫妻只有一种选择。即，受精和胎儿的发育大体上由遗传、习惯和环境因素决定，夫妻可以改变的只有习惯和环境。也就是说，您可以改变其中的1/2。请改变坏习惯、养成好习惯，为胎儿提供良好的环境。
为自然怀孕，男性的生活习惯要把重点放在睾丸的健康上，健康的睾丸才能生产健康的精子。对于生产健康精子所需的良好环境和要避开的环境，有很多内容要讲。下面主要对利于睾丸健康的生活习惯简要说明一下。
a) 从外伤保护睾丸。 男性不育的原因在于， 睾丸不能生产精子、精子的输送路线出现异常、对精子的功能产生影响的精囊和前列腺出现异常、在起生产精子所需的激素调节功能的脑下垂体或视丘下部出现病变以及其他不能排放精液的射精障碍和抗体对精子的免疫反应等等。
男性自己能够发现的具有代表性的身体异常有睾丸外伤，若睾丸出现外伤，则有可能在睾丸不能生产精子，因此平时要保护睾丸免受外伤。
b) 利于睾丸健康的生活习惯。 精子对温度非常敏感， 生产精子的睾丸温度至少要比体内温度低3～4度以上。因此，最好使睾丸温度保持比身体温度低1～1.5度，因为睾丸温度稍微变高就会停止生产精子。幸好睾丸在身体中向外凸出，所以能够露在清爽的环境中。即，在正常的身体环境中，睾丸能够始终保持清爽的温度。裹住睾丸的阴囊表面非常皱褶，因此非常容易散热。即，若过冷，则通过收缩防止温度过于下降；若过热，则松弛下垂使热容易发散。为了自然怀孕，请男性们参考下面的指南保持(睾丸健康)。
① 在家和工作单位不要把温度升得过高。 请生活在清爽的环境中，若空气温度上升，则生活在其中的人的体温也会上升，睾丸的温度也自然会上升。
② 穿宽松的衣服。 尽可能不要穿紧身牛仔裤，最好穿宽松的裤子。内衣也不要过于贴身，请穿通风良好的宽松的内裤。与紧贴睾丸的三角内裤相比，最好穿宽松的四角内裤，贴身的内裤因通风不好，会提高睾丸的温度。还有，在运动时最好不要穿使用合成纤维制作的内衣或运动服。要尽可能穿不产生静电的纯棉内裤。有些专家还认为，睡眠时最好连内裤也不要穿。
③ 为了自然怀孕，男女都要远离桑拿浴。 据研究表明，当男性暴露在非常热的环境中后再尝试怀孕，不仅不易自然怀孕，若怀孕，则出生的孩子得脑肿瘤的危险会大幅增加。若女性在怀孕之前或怀孕头三个月内洗桑拿浴，这种危险也会增加，但比男性稍低。这是因为高热对精子产生遗传影响及引起精子功能障碍，因此准备自然怀孕的男女尽可能不要洗桑拿浴，最好以冷水浴或温水淋浴取而代之。为了健康的睾丸，洗桑拿浴后最好把睾丸用冷水泡两分钟左右。
④ 不要长时间坐在椅子上。 若长时间坐在椅子上，会使睾丸的温度上升。尤其是，架腿而坐是非常不好的坐姿。在工作时，最好每隔一小时左右站起来在办公室走一圈。养成这种习惯还有助于减少业务中受的精神压力。
⑤ 不要过于长时间骑自行车。 有被称为‘自行车阳痿(Biker's impotence)’的术语，指自行车车座使生殖器的神经和动脉受伤，从而导致阳痿。为了预防这种情况，在骑自行车时最好每隔一段时间有规律地从车座起身或到怀孕为止不要骑自行车。
据英国研究小组的研究显示， 长期骑自行车的男性因在骨盆部位产生过高的热有可能导致睾丸生产精子的功能出现变化。研究小组还表示，这种问题尤其在男子自行车选手中常见。而且，睾丸受损的危险也非常大，从而成为阻碍自然怀孕的因素。其理由是，正如在上面说明，自行车车座的压力不仅影响男性性器官部位的血液循环，还能导致神经受损，从而引发感觉障碍，最终影响性器官的勃起功能。因此，有规律地长时间骑自行车的男性最好每隔一段时间停下来休息，尤其是要检查一下自行车脚踏板的抵抗力或车座的位置是否正确。